BENESSERE MENTALE
Attività fisica migliora la salute psichica
di Redazione
 L’attività
fisica – in particolare gli sport aerobici come corsa e bicicletta, ma anche
più semplicemente i lavori domestici e il giardinaggio – rappresenta un
toccasana per la salute psichica: un maxi-studio su ben 1,2 milioni di
individui mostra che la pratica di esercizio fisico riduce del 43% le giornate
di scarso benessere mentale, contrassegnate da stress, umore depresso e
problemi emotivi. Ma attenzione alle ‘dosi’: lo studio – condotto da Adam
Chekroud della Yale University – mostra chiaramente che l’eccesso di pratica
sportiva peggiora il benessere psichico e non bisogna mai superare le 3-5 volte
a settimana, per non più di 45 minuti a seduta. Altro fattore chiave per trarre
benessere per la mente dalla pratica sportiva è farla in compagnia: meglio,
quindi, gli sport di squadra o che, comunque, prevedano lo stare insieme.
Gli
esperti Usa hanno raccolto informazioni sul tipo di attività fisica svolta dal
campione negli ultimi 30 giorni (e anche sulla quantità e intensità di
esercizio svolto); inoltre, hanno chiesto loro di riferire quanti giorni nell’ultimo
mese si fossero sentiti di cattivo umore, stressati o, più in generale, in condizioni
di malessere psichico. Ebbene, è emerso che in media nell’ultimo mese ciascuno
ha avuto circa 3,4 ‘giornatacce’ dal punto di vista del benessere psichico e
che, rispetto a chi non ha praticato sport o altro esercizio fisico, chi lo ha
svolto con regolarità ha avuto una media di 1,5 giorni in meno di malessere
psicologico, pari a una riduzione del 43%. L’importante è non esagerare: coloro
che si allenano troppo, tutti i giorni o quasi per 90 minuti al dì in media,
stanno in realtà peggio dal punto di vista del benessere mentale, concludono
gli autori del lavoro.
|
